Αν ξεκινήσει η συνεργασία μας το coaching γίνεται ως εξής :

 

Την πρώτη εβδομάδα καταγραφεις τι και ποσο τρως μέσω της εφαρμογής my fitness pal την οποία θα διαχειρίζεσαι μέσω του κινητού σου

Στη συνέχεια και όσο κρατα η συνεργασία μας είναι απαραίτητο να εξασκησουμε το skill της καταγραφής! 
 

Απο εμένα θα δίνονται κάθε εβδομάδα οι στόχοι σε μακροθρεπτικα συστατικά (macros) ανάλογα με την πρόοδο σου και εσύ θα επιλέγεις τι είναι αυτό που θες να περιλαμβάνει η διατροφή σου, με βάση τη δική μου καθοδήγηση. 

Μεσα από την καταγραφή θα αποκομίσεις πολυ γνώση και θα κατανοήσεις πόσο απλό είναι τελικά να πετύχεις τον στόχο σου χωρίς στερήσεις! 

 

Στα εβδομαδιαία check in μοιραζόμαστε τα απαραίτητα αρχεία που θα εχω δημιουργήσει μεσω goggle drive 
 

- αρχείο μετρήσεων( κιλα, σωματικες διαστάσεις, βήματα, cardio κλπ) 

- αρχείο Biofeedback (ανάλυση εβδομάδας - Επίπεδα ενέργειας,  πείνας, κούρασης, επίτευξη στόχων, κλπ) 

-φωτογραφίες προόδου 

-γίνεται έλεγχος προόδου στη προπόνηση σου καθώς και στην εκτέλεση ασκήσεων 

 

Το online coaching έχει ως στόχο να σε εκπαιδεύσει

α) στο πως να τρέφεσαι ορθά και επαρκώς με βάση τον στόχο σου
β) στο να μάθεις να είσαι αυτόνομος μετά το πέρας της συνεργασίας μας και να μπορείς να θέτεις στόχους μονη σου, με επιτυχία
γ) να ξεκαθαρίσει τι σημαίνει σωστός τρόπος προπόνησης και ποιες αρχές ακολουθούμε για να επιτύχουμε και τα σωστά αποτελέσματα